Les semaines 6 et 7 de Sébastien R

Publié: 10 mars 2011 dans Récits
Semaine 6

MARDI : 60’ endurance

Comme d’habitude la semaine commence par une séance d’endurance. Finalement, le mardi c’est encore plus dur que le lundi. Plus les semaines avancent, plus la fatigue se cumule. Bon c’est là qui faut tenir le coup.

Un bon petit dej avec un café, hop en tenue et c’est parti !

Je fais mon parcours habituel de 12km en 58’21’’. C’est toujours un peu difficile de partir mais plus les kilomètres passent, plus les sensations s’améliorent (en même temps c’est logique).

JEUDI : Fractionnés courts. Jeudi c’est fractionné !! Bon ça ne rime pas !

Au programme, 25’ endurance + 7*1’35’’ avec 2’30’’ de récupération.

VENDREDI : Endurance

Petite sortie hebdomadaire avec deux collègues. 5km en en 37’.

SAMEDI : Sortie longue (vraiment longue), au programme 2h45’ à Boulogne. RDV à 8h30.

Dur dur de se lever tôt le samedi. Bref, on se retrouve tous à l’entrée du lac. Une petite pluie est présente mais bon c’est rien du tout. Evidemment comme la semaine dernière, ça ne va pas durer.

La gadoue, la gadoue !! On court à travers le bois de Boulogne. Je retrouve un peu les lieux des 2 Nike Human Race (Jardins d’acclimatation et l’hippodrome de Longchamp). Apres 1h45’ (enfin je crois), on est de retour au niveau du lac. La pluie nous a également rejoint, encore une fois complètement trempé, mais ce n’est pas ça qui va nous arrêter. Le lac c’est un peu notre piste, on enchaine les tours.

Je sens bien que les jambes souffrent. Allez hop, la barre des 2h est passée, après c’est facile (ou pas).  Je termine le dernier tour avec Cécile, et c’est enfin fini. Eh ben non, madame veut passer la barre des 27km, du coup c’est reparti pour un dernier kilomètre.

On voit au loin Stéphane et Sandrine, on les rejoint pour finir en beauté. Enfin c’est que je croyais.

On retrouve également Hodha, idem madame veut passer cette fois-ci la barre des 26km, je l’accompagne c’est reparti encore pour un dernier km. Les jambes sont lourdes, mais je résiste et là grosse accélération d’Hodha sur les 500 derniers mètres mais pourquuoiii ??? Elle veut me tuer 😀

Cette fois-ci, c’est terminé. Résultat 2h52’52’’ pour 30,02km (certifié Nike+)

DIMANCHE : NRCP

Une fois n’est pas coutume, pas de jardins des Tuileries. Cette fois-ci c’est direction Boulogne (ça faisait longtemps).

Séance agréable avec un beau soleil. Deux tours de lacs et retour au magasin Nike.

11.5km en 1h17’ + Un coupe pluie chez Nike !

Bilan :

La plus grosse semaine depuis le début de la prépa. 72.11km pour la semaine.

Semaine 7
Une semaine light en vue de préparer le semi-marathon de Paris.

MARDI : Fractionnés courts

25’ d’endurance + 2x (5×60’/60’) avec une récupération de 4’ entre les séances.

Plutôt de bonnes sensations. Je commence à bien aimer le fractionné J

JEUDI : Pas de séance, REPOS.

VENDREDI : Endurance

Petite séance avec deux collègues.

SAMEDI : Retrait dossard. Le semi-marathon de Paris commence par le retrait des dossards. La pression monte !

DIMANCHE : COMPETITION

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commentaires
  1. cécile dit :

    T’ as oublié de parler des « cannelés » : motivation pour finir avec le sourire . C’était chouette quand meme , malgré la pluie .

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